Todos os dias, faça chuva ou faça sol, invariavelmente, como 3 castanhas de caju na colação (período entre o café da manhã e o almoço). Como minha pressão é mais para baixa do que para normal, sempre compro as temperadinhas com sal, embora ache a outra também deliciosa. Por que criei esse hábito? Primeiro porque ela gera em mim uma sensação de saciedade que traz conforto até o horário do almoço. Depois por causa de alguns benefícios que ela proporciona. Você sabia que a castanha de caju é uma fonte incrível de minerais e fibras, além do ômega 3 (que protege a saúde cardiovascular e cerebral) e auxilia no fornecimento de energia para o corpo? Ela também induz ao bom humor, minimizando os sintomas da TPM e da menopausa.
Falei das castanhas de caju, porque são minhas preferidas, mas as oleaginosas de uma forma geral, a castanha-do-pará, as nozes, as amêndoas... trazem uma série de benefícios para a saúde, quando são inseridas na alimentação. Isso porque elas são fontes de gorduras boas, que protegem o coração (como já foi mencionado acima) e possuem efeito anti-inflamatório. Fica a dica.
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