Oi, gente querida! Quero dizer uma coisinha aqui para vocês que talvez ajude. Normalmente, no jantar, opto por uma saladinha e uma porção de proteína. Esse tipo de refeição é leve e satisfaz. Procuro ingerir minha cota de carboidratos mais necessários para o dia até o horário do lanche da tarde.
Outra dica: não deixem o jantar para muito tarde. Pelo fato das pessoas serem menos ativas à noite, as calorias extras transformam-se em gorduras rapidamente. Pesquisa feita pelo jornal O Globo, há alguns anos, aponta o horário das 18h às 18h 30min para o jantar como o ideal. Porém, se você não consegue jantar tão cedo, procure não passar muito das 19h 30min. Isso fará bastante diferença.
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