Quero deixar para você aqui algumas
dicas muito importantes sobre a refeição noturna, que têm feito meu corpo
funcionar muito melhor.
1. Não pule essa refeição. Um bom
processo de reeducação alimentar não exclui
refeições, mas sugere o consumo de alimentos saudáveis, na quantidade adequada,
para que o organismo funcione bem.
2. Coma cedo. Não
fique adiando o horário de jantar. O ideal é que você faça essa refeição pelo
menos duas horas antes de dormir. Caso você durma tarde, procure jantar até
20h, no máximo.
3. Busque sempre fazer uma refeição
leve no jantar. Opte por saladas verdes, legumes cozidos no vapor e uma porção
de proteína (ovos, peixe ou frango, de preferência).
4. Não substitua o jantar por lanches.
Vejam que saladinha top foi essa do meu
jantar de hoje, acompanhada com a proteína (ovos cozidos). Isso me satisfez
completamente.
👉 Salada mix de folhas e frutas:
*alface crespa rasgada;
*agrião;
*couve picada fininha;
*cenoura ralada;
*abacaxi;
*morango;
*passas.
Temperei com azeite extravirgem, sal rosa, caldo de meio limão siciliano
e páprica. As frutas não foram em excesso, apenas um pouco de cada uma para dar
o sabor adocicado e refrescante que tanto amo nas saladas. Você pode diminuir a
variedade de itens nessa salada, optando por duas verduras e duas frutas.
O importante é que o sabor agrade ao seu paladar e a refeição seja prazerosa.
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